Libérez-vous de l’insomnie chronique sévère : quand dormir devient un combat silencieux.
Quand les neurosciences se mettent au service de l’insomniaque chronique, ou l’art de passer par la fenêtre quand la porte est fermée 🙂
Un point sur votre sommeil sur WhatsApp 100% gratuit, pour savoir à qui vous avez affaire.
- Coach professionnelle certifiée RNCP & ICF
- Ingénieure et Docteure en sciences Ph.D
- Spécialisée en Sommeil et Neurosciences
Ce que l’on croit sur l’insomnie… et ce qui entretient le problème.
Au départ, quelques mauvaises nuits. Puis l’attente. Puis la peur. Le corps est épuisé. Le mental, lui, ne s’arrête plus.
Vous avez tout essayé. Certaines choses ont aidé un temps. Rien n’a tenu.
Et plus le temps passe, plus une question s’installe : « Et si ça ne s’arrêtait jamais ? Et si cette insomnie, était finalement devenue ma nouvelle identité ?»
« Si je fais tout correctement, je finirai par dormir. »
Avec l’insomnie chronique sévère, quand vous cherchez à “bien faire”, votre cerveau reste en état de contrôle et de vigilance. Le sommeil ne se choisit pas, c’est lui qui vous choisit.
« Il existe forcément une méthode miracle. »
Nous naissons avec la capacité de dormir. Ce sont nos différents parcours de vie qui viennent l'altérer, et ce de manière unique. La méthode doit être capable de prendre en compte la spécificité de votre parcours, tout en se basant sur des données et des principes scientifiquement prouvés.
« Ça finira bien par passer tout seul. »
Lorsqu’elle s’installe dans la durée, l’insomnie ne disparaît pas par hasard. Elle évolue, se transforme, telle une anguille elle se faufile… et demande d’être comprise et domptée pour se dénouer.
Tant que ces croyances restent en place, la lutte continue. Et plus on lutte, plus on cherche à reprendre le contrôle, plus le sommeil nous échappe.
La mission d’Objectif Sommeil™
L’insomnie chronique sévère : un problème grave et multifactoriel.
Se positionner
Objectif Sommeil™ vous donne les moyens de vous positionner dans votre parcours de soin de manière globale, pour savoir où vous en êtes et quelle est votre progression.
S’assurer d’évoluer en sécurité
Le sommeil est un sujet délicat, subtilement positionné entre médecine conventionnelle, santé mentale et bien-être. Objectif Sommeil™ vous donne les moyens de comprendre comment évoluer en sécurité dans votre parcours de soin.
Choisir en conscience
L’accompagnement Objectif Sommeil™ est la pièce d’un puzzle complexe que vous allez choisir de plccer dans votre parcours de soin, ou non. Cet accompagnement hybride entre transfert de connaissance et coaching professionnel est très “tête”. Il vous apporte les éléments de réponse aux 2 questions : Qu’est-ce qui fait que mon cerveau se met en hypervigilance en permanence, surtout la nuit ? Quoi faire de ce mental qui ne s’arrête jamais ?
Laissez-moi un vocal, et recevez votre Diag’ Objectif Sommeil™ – 100% gratuit
Ce que permet l’accompagnement Objectif Sommeil™
Reprogrammez votre cerveau pour optimiser votre récupération, performez pleinement, et faites la paix avec vos nuits.
Objectif n°1 : COMPRENDRE
Comprendre ce qui se joue réellement et mettre des mots clairs sur les mécanismes de votre insomnie.
Comprendre pourquoi elle s’est installée, ce qui l’entretient et pourquoi certaines solutions ont échoué.
Cette compréhension est souvent le premier soulagement.
Objectif n°2 : APAISER
Sortir progressivement du contrôle et de l’hypervigilance.
Diminuer la pression autour du sommeil.
Apaiser le mental.
Relâcher la lutte qui maintient l’insomnie en place.
Objectif n°3 : INTÉGRER
Agir sans bouleverser votre quotidien.
Pas de protocoles rigides.
Pas de règles intenables.
Les ajustements se font dans votre vie telle qu’elle est, avec vos contraintes, votre rythme et votre fonctionnement.
Objectif n°4 : TRANSFORMER
Installer des changements qui tiennent dans le temps.
Parce que l’insomnie chronique sévère ne se défait pas en quelques nuits, l’accompagnement s’inscrit dans la durée, avec des ajustements progressifs et réalistes qui s’opèrent naturellement et instinctivement en actionnant la logique et l’évidence.
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Ils ont retrouvés le sommeil, et vous ?
Oui, oui ! Ce sont de vraies personnes, avec des liens vers leurs profils LinkedIn !! 😂
Mes offres
Afin de m’adapter à chaque situation et de vous proposer le meilleur accompagnement je propose 3 services :
LE BASIQUE
Le Diag’ Objectif Sommeil™
0€ - OFFERT
Pour découvrir à qui vous avez affaire et savoir si cette approche peut vous correspondre.
Comment procéder ?
Très simple : vous me laissez un vocal sur Whatsapp avec :
- Quelques phrases pour vous présenter ;
- Un max de détails concernant votre problème de sommeil ;
- Vos attentes.
En retour, vous recevrez un vocal avec un premier retour sur votre situation, vue du point de vue des neurosciences.
Plus vous me partagerez de détails, plus le retour sera pertinent bien évidemment.
LE POPULAIRE
L’Audit Objectif Sommeil™
150€ TTC
Parce que chaque insomnie est unique.
Votre parcours, vos tentatives, vos mécanismes cognitifs, votre contexte de vie : tout cela compte.
L’Audit Sommeil permet de :
- Faire le point sur votre situation actuelle sans jugement ;
- Identifier ce qui maintient votre insomnie en place ;
- Comprendre si la méthode Objectif Sommeil est adaptée à votre cas ;
- Clarifier les prochaines étapes, qu’elles passent ou non par un accompagnement avec moi.
Comment procéder ?
- Remplissez un questionnaire diagnostique ;
- Entretien 1h30 – 2h ;
- Et enfin une Synthèse vocale via Whatsapp, avec recommandations personnalisées.
LE SUR-MESURE
L’Accompagnement Objectif Sommeil™
Sur devis
Hybride Transfert de connaissances & Coaching professionnel
6 mois – Visio individuelle & e-learning
Qui suis-je ?
Je suis Claire THOMAS, Dr en Sciences et Coach professionnel.
Ingénieure & Docteure en Sciences (Bac+8) d’origine, je suis diplômée de l’école de coaching professionnelle Coaching Ways France, qui m’a permise d’obtenir une double certification : une certification nationale du Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP – Bac+4) ainsi que la certification de l’International Coach Federation (ICF) reconnue au niveau international. Depuis 3 ans, j’ai accompagné plus de 150 personnes à travers 400 heures de pratique.
Après avoir traversé l’insomnie chronique sévère, j’ai décidé de spécialiser mon approche au travers d’une fusion entre le transfert d’informations qui peut manquer au cerveau, l’appropriation de ses informations, et enfin l’accompagnement à l’implémentation de ses informations à travers du coaching spécifique.
Ma force est de vulgariser et d’imager des concepts parfois très complexes issus des sciences, de telle sorte que même mon fils de 9 ans puisse comprendre.
Ma société EMERARA défends une écologie au sens large :
- écologie de soi, par le sommeil entre autre,
- écologie des autres, par le respect et la prise en compte du périmètre de chacun,
- et de l’écologie avec notre environnement. Je suis engagée dans un collectif vert depuis 2018 dans mon quartier où nous menons différentes actions en faveur de l’environnement, telles que la création d’une piste cyclable, l’organisation de Gratiferias, des ateliers de sensibilisation pour les enfants et la préservation des espèces locales, des initiatives zéro déchet et des opérations de ramassage de déchets.
Et j’aime : les tornades, que j’ai chassées en 2002, les feux de bois, le sport, avec un coup de cœur pour les danses latines et la danse classique, la rando, le snow (hors piste, j’avoue), et tous les sports autour de l’eau. J’aime jouer et travailler. Travailler en jouant. Ou jouer en travaillant. Oui, c’est ça, tant que c’est avec des copains et la famille 😍
Aujourd’hui c’est ma mission de vie de transmettre tout ce qui m’a permis de sortir de cette torture de 20 ans, pour accéder à la paix avec mes nuits.
Foire aux questions
Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à dormir, alors que j’ai tout essayé ?
L’insomnie chronique, et plus encore l’insomnie chronique sévère, ne se résout pas directement avec des conseils classiques comme la méditation, les tisanes ou les routines du soir.
La cause profonde de votre insomnie est multifactorielle et souvent invisible à vos yeux : elle implique des schémas cognitifs, des mécanismes neurobiologiques et des automatismes inconscients.
Grâce à l’audit que Claire vous propose vous aurez les premières réponses et une analyse fin vous permettant de comprendre pourquoi vous êtes enfermé dans ce cercle vicieux, et surtout ce qu’il faut changer pour faire la paix avec vos nuits.
En quoi la méthode Objectif Sommeil est-elle différente d’un coaching sommeil classique ?
La Méthode Objectif Sommeil n’est pas une méthode “bien-être”, c’est un protocole structuré et éprouvé, qui fonctionne même pour les cas d’insomnie chronique sévère et résistante.
Cette méthode exploite des notions issues des neurosciences, des thérapies cognitives et comportementales, lui permet d’aborder l’insomnie avec une approche pragmatique qui s’adresse directement au besoin de compréhension de votre cerveau.
Cette méthode s’appuie sur :
✅ Une compréhension fine de votre cerveau et de votre profil cognitif
✅ Un protocole en plusieurs phases pour reprogrammer vos automatismes du sommeil
✅ Une approche adaptée aux neuro-atypiques (Hauts Potentiels, hypersensibles, profils anxieux, etc.)
Si vous avez tout essayé sans succès, c’est probablement parce que votre insomnie a des origines que personne n’a su encore identifier.
En quoi cette approche est-elle complémentaire des médecines conventionnelles pour le sommeil ?
Le médecin est un partenaire clef et le point d’entrée du parcours de soin d’un problème de sommeil. En effet, il est essentiel d’écarter avant toute autre démarche une éventuelle obstruction, une apnée, une cause pathologique ou médicamenteuse à votre problème.
Un autre partenaire clef de la médecine conventionnelle de votre parcours de soin est le psychiatre, ou psychologue. Son concours vous permettra d’écarter un éventuel état dépressif afin de vous assurer d’évoluer en toute sécurité.
L’Audit Objectif Sommeil est un bon moyen pour vous de faire un état des lieux de votre sommeil afin de savoir où vous en êtes et identifier ensemble quelle est la ou les étapes suivantes les plus adaptées à votre situation.
J’ai peur de m’engager et que ce soit une énième solution inefficace. Comment être sûr que ça marche ?
Nous comprenons votre scepticisme : chaque insomnie est unique, et c’est pourquoi nous ne proposons pas de solution standardisée.
C’est pourquoi Claire THOMAS avant d’engager tout accompagnement, préfère passer par un Audit Sommeil personnalisé pour savoir exactement où vous en êtes et pourquoi vous ne dormez pas.
Cet Audit est également l’opportunité pour elle d’identifier si la méthode Objectif Sommeil est l’accompagnement qu’il vous faut à ce stade de votre parcours. Si tel n’est pas le cas, elle n’hésitera pas à vous recommander à un des partenaires de son réseau d’expert, de la médecine conventionnelle et/ou de la médecine non-conventionnelle. L’objectif est de vous apporter l’aide dont vous avez besoin.
Claire ne s’engagera pas dans un accompagnement dont la problématique ne dépend pas de sa compétence.
Aucune pression, aucune obligation : vous réservez une place pour votre audit, vous y répondez, vous avez un rendez-vous de 2h avec Claire en personne pour comprendre votre situation dans le détail et à la fin vous décidez si vous voulez aller plus loin ou pas.
Combien de temps faut-il pour retrouver un sommeil “normal” ?
En étant vraiment honnête, on ne peut pas répondre à cette question.
On ne choisit pas le sommeil, c’est le sommeil qui nous choisit.
On a fait l’apprentissage d’un mauvais sommeil, et donc on ne peut pas le désapprendre en un claquement de doigt. En faisant l’apprentissage d’un mauvais sommeil, c’est comme si quelque chose avait été fragilisé : un chemin neuronal avait été tracé. Et il est fort possible qu’à la moindre contrariété à venir, ce soit le sommeil qui soit impacté. Le sommeil est soumis et directement impactés par les aléas de la vie.
Donc il faut absolument comprendre et faire la paix avec son impermanence.
Il n’est à mon sens pas possible de vous promettre le sommeil.
Ma seule promesse est de mettre tout en œuvre afin que vous ayez les moyens de faire la paix avec vos nuits.
Est-ce que la Méthode Objectif Sommeil fonctionne même si j’ai un trouble anxieux, une dépression ou un haut potentiel ?
Oui, et c’est même une spécialité de la méthode.
Si vous êtes neuro-atypique, HP, hypersensible, anxieux ou sujet à la rumination mentale, ou que vous avez l’impression que votre cerveau vous empêche d’accéder au sommeil, les solutions classiques auront tendance à souvent échouer avec vous. Elles ne tiennent pas compte de votre vitesse de pensée, de votre tendance à partir dans tous les sens, à vous disperser, de votre propension à ruminer, à vos efforts surhumains pour vous suradapter et au stress qu’engendre votre fonctionnement interne.
La Méthode Objectif Sommeil adapte ses protocoles à ces profils pour vous donner des leviers concrets, qui s’adressent directement à votre cerveau pour l’apaiser.
J’hésite encore… Pourquoi devrais-je agir maintenant ?
Ben vous en n’avez pas marre de pas dormir ?
De ne pas être au maximum de vos capacités ? Que chaque action de votre journée vous demande un effort surhumain ?
Le sommeil est la clé de tout : votre concentration, votre mémoire, votre humeur, votre système immunitaire et votre qualité de vie.
La raison pour laquelle vous devriez agir immédiatement, c’est qu’au pire des cas, vous aurez nourri votre cerveau avec des aliments bons pour lui. Il vous apportera les réponses pour savoir quelle est la prochaine étape de votre parcours dans le respect de votre écosystème et de votre écologie personnelle.
Plus vous attendez, plus votre cerveau ancre des automatismes nocifs, rendant la récupération plus lente et plus difficile.
Bonne nouvelle : vous pouvez agir aujourd’hui, sans engagement, et commencer à voir une différence.
En quoi cet audit est différent d’un rendez-vous médical ?
Médecine du sommeil :
- Diagnostic médical
- Temps contraint (entre 15 et 30 min maximum)
- Approche symptomatique (traite les effets)
- Protocoles standardisés
- Peu de place au vécu
Audit Objectif Sommeil™ :
- Compréhension globale
- Temps long et sécurisant (entre 1h30 et 2h)
- Approche holistique (aborde causes et effets)
- Approche personnalisée
- Le vécu est central
👉 Les deux sont complémentaires, JAMAIS opposés.
Prêt(e) à faire la paix avec vos nuits ?
Commencez par comprendre ce qui vous empêche de dormir.
- Coach professionnelle certifiée RNCP & ICF
- Ingénieure et Docteure en sciences Ph.D
- Spécialisée en Sommeil et Neurosciences