Libérez-vous de l’insomnie chronique sévère : quand dormir devient un combat silencieux.

Une approche structurée combinant compréhension scientifique, coaching individuel et intégration concrète dans votre vie.

Ce que l’on croit sur l’insomnie… et ce qui entretient le problème.

Au départ, quelques mauvaises nuits. Puis l’attente. Puis la peur. Le corps est épuisé. Le mental, lui, ne s’arrête plus.

Vous avez tout essayé. Certaines choses ont aidé un temps. Rien n’a tenu.

Et plus le temps passe, plus une question s’installe : « Et si ça ne s’arrêtait jamais ? »

« Si je fais tout correctement, je finirai par dormir. »

Avec l’insomnie chronique sévère, quand vous cherchez à “bien faire”, votre cerveau reste en état de contrôle et de vigilance. Le sommeil ne se choisit pas, c’est lui qui vous choisit.

« Il existe forcément une méthode miracle. »

Nous naissons avec la capacité de dormir. Ce sont nos différents parcours de vie qui viennent l'altérer, et ce de manière unique. La méthode doit être capable de prendre en compte la spécificité de votre parcours, tout en se basant sur des données et des principes scientifiques.

« Ça finira bien par passer tout seul. »

Lorsqu’elle s’installe dans la durée, l’insomnie ne disparaît pas par hasard. Elle évolue, se transforme, telle une anguille elle se faufile… et demande d’être comprise et domptée pour se dénouer.

Ce que permet un accompagnement adapté à l’insomnie chronique sévère.

Reprogrammez votre cerveau pour optimiser votre récupération, performez pleinement, et faites la paix avec vos nuits.

Objectif n°1 : Compréhension

Comprendre ce qui se joue réellement et mettre des mots clairs sur les mécanismes de votre insomnie.

Comprendre pourquoi elle s’est installée, ce qui l’entretient et pourquoi certaines solutions ont échoué.

Cette compréhension est souvent le premier soulagement.

Objectif n°2 : Apaisement de la lutte

Sortir progressivement du contrôle et de l’hypervigilance.

Diminuer la pression autour du sommeil.
Apaiser le mental.
Relâcher la lutte qui maintient l’insomnie en place.

Objectif n°3 : Réintégration dans la vie réelle

Agir sans bouleverser votre quotidien.

Pas de protocoles rigides.
Pas de règles intenables.

Les ajustements se font dans votre vie telle qu’elle est, avec vos contraintes, votre rythme et votre fonctionnement.

Objectif n°4 : Transformation durable

Installer des changements qui tiennent dans le temps.

Parce que l’insomnie chronique sévère ne se défait pas en quelques nuits, l’accompagnement s’inscrit dans la durée, avec des ajustements progressifs et réalistes.

Qui suis-je ?

Je suis Claire THOMAS, Dr en Sciences et Coach professionnel.

Ingénieure & Docteure en Sciences (Bac+8) d’origine, je suis diplômée de l’école de coaching professionnelle Coaching Ways France, qui m’a permise d’obtenir une double certification : une certification nationale du Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP – Bac+4) ainsi que la certification de l’International Coach Federation (ICF) reconnue au niveau international. Depuis 3 ans, j’ai accompagné plus de 150 personnes à travers 400 heures de pratique.

Après avoir traversé l’insomnie chronique sévère, j’ai décidé de spécialiser mon approche au travers d’une fusion entre le transfert d’informations qui peut manquer au cerveau, l’appropriation de ses informations, et enfin l’accompagnement à l’implémentation de ses informations à travers du coaching spécifique.

Ma force est de vulgariser et d’imager des concepts parfois très complexes issus des sciences, de telle sorte que même mon fils de 9 ans puisse comprendre.

Je défends une écologie au sens large :

écologie de soi, par le sommeil entre autre,
écologie des autres, par le respect et la prise en compte du périmètre de chacun,
et de l’écologie avec notre environnement. Je suis engagée dans un collectif vert depuis 2018 dans mon quartier où nous menons différentes actions en faveur de l’environnement, telles que la création d’une piste cyclable, l’organisation de Gratiferias, des ateliers de sensibilisation pour les enfants et la préservation des espèces locales, des initiatives zéro déchet et des opérations de ramassage de déchets.

Et j’aime : les tornades, que j’ai chassées en 2002, les feux de bois, le sport, avec un coup de cœur pour les danses latines et la danse classique, la rando, le snow (hors piste, j’avoue), et tous les sports autour de l’eau. J’aime jouer et travailler. Travailler en jouant. Ou jouer en travaillant. Oui, c’est ça, tant que c’est avec des copains et la famille 😍

Aujourd’hui c’est ma mission de vie de transmettre tout ce qui m’a permis de sortir de cette torture de 20 ans, pour accéder à la paix avec mes nuits.

Ils ont retrouvés le sommeil, et vous ?

Découvrez le témoignage de ceux qui m'ont fait confiance.

Claire a su répondre à des questions profondes que je me posais depuis longtemps, comme si elle comprenait intuitivement mon fonctionnement. Sa présence rassurante et sa douceur créent un espace où l’on se sent immédiatement à l’aise. Claire ne se contente pas de vous expliquer le problème ; elle vous montre qu’il y a une solution, une lumière au bout du tunnel.

Ayant des problèmes de sommeil depuis longtemps, elle a su m'apporter un regard nouveau sur le sommeil et le cerveau, déconstruire les idées reçues, et me donner des outils pour la suite.

Entrepreneur depuis 17 ans, j'avais accumulé une charge mentale m'empêchant parfois de trouver le sommeil. Nos échanges m'ont permis de comprendre et mettre en place des actions afin de retrouver mon sommeil et ma concentration malgré la fatigue.

Claire est une coach très compétente, elle a su m’aider dans un domaine qui me semblait impossible. Avec ses compétences et son savoir faire, je me sens beaucoup mieux maintenant. Je la recommande sans hésitation.

J'ai suivi le programme de coaching de Claire, et je la recommande ! J'ai beaucoup apprécié son approche -mélange de formation et de coaching -, son humanité et son professionnalisme. Je repars avec des informations utiles, des outils précieux et une meilleure compréhension de mon propre fonctionnement pour la suite.

Après une analyse complète suivi d’une synthèse personnalisée, Elle a su dénouer beaucoup plus de choses hormis le manque de sommeil, (que j’ai retrouvé !!). J’aurais bien envie de dire, que tel un Phœnix, tu m’as fait renaître des mes cendres 😊

L'Audit Sommeil : votre première étape vers des nuits apaisées.

Un questionnaire et un échange pour comprendre votre situation et identifier la meilleure voie pour vous.

Pourquoi commencer par un Audit ?

Parce que chaque insomnie est unique.

Votre parcours, vos tentatives, vos mécanismes cognitifs, votre contexte de vie : tout cela compte.

L’Audit Sommeil permet de :

Faire le point sur votre situation actuelle sans jugement
Identifier ce qui maintient votre insomnie en place
Comprendre si la méthode Objectif Sommeil est adaptée à votre cas
Clarifier les prochaines étapes, qu’elles passent ou non par un accompagnement avec moi

AUDIT SOMMEIL

150 € TTC

Foire aux questions

Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à dormir, alors que j’ai tout essayé ?

L’insomnie chronique, et plus encore l’insomnie chronique sévère, ne se résout pas directement avec des conseils classiques comme la méditation, les tisanes ou les routines du soir.

La cause profonde de votre insomnie est multifactorielle et souvent invisible à vos yeux : elle implique des schémas cognitifs, des mécanismes neurobiologiques et des automatismes inconscients.

Grâce à l’audit que Claire vous propose vous aurez les premières réponses et une analyse fin vous permettant de comprendre pourquoi vous êtes enfermé dans ce cercle vicieux, et surtout ce qu’il faut changer pour faire la paix avec vos nuits.

En quoi la méthode Objectif Sommeil est-elle différente d’un coaching sommeil classique ?

La Méthode Objectif Sommeil n’est pas une méthode “bien-être”, c’est un protocole structuré et éprouvé, qui fonctionne même pour les cas d’insomnie chronique sévère et résistante.

Cette méthode exploite des notions issues des neurosciences, des thérapies cognitives et comportementales, lui permet d’aborder l’insomnie avec une approche pragmatique qui s’adresse directement au besoin de compréhension de votre cerveau.

Cette méthode s’appuie sur :
✅ Une compréhension fine de votre cerveau et de votre profil cognitif
✅ Un protocole en plusieurs phases pour reprogrammer vos automatismes du sommeil
✅ Une approche adaptée aux neuro-atypiques (Hauts Potentiels, hypersensibles, profils anxieux, etc.)
Si vous avez tout essayé sans succès, c’est probablement parce que votre insomnie a des origines que personne n’a su encore identifier.

En quoi cette approche est-elle complémentaire des médecines conventionnelles pour le sommeil ?

Le médecin est un partenaire clef et le point d’entrée du parcours de soin d’un problème de sommeil. En effet, il est essentiel d’écarter avant toute autre démarche une éventuelle obstruction, une apnée, une cause pathologique ou médicamenteuse à votre problème.

Un autre partenaire clef de la médecine conventionnelle de votre parcours de soin est le psychiatre, ou psychologue. Son concours vous permettra d’écarter un éventuel état dépressif afin de vous assurer d’évoluer en toute sécurité.

L’Audit Objectif Sommeil est un bon moyen pour vous de faire un état des lieux de votre sommeil afin de savoir où vous en êtes et identifier ensemble quelle est la ou les étapes suivantes les plus adaptées à votre situation.

J’ai peur de m’engager et que ce soit une énième solution inefficace. Comment être sûr que ça marche ?

Nous comprenons votre scepticisme : chaque insomnie est unique, et c’est pourquoi nous ne proposons pas de solution standardisée.

C’est pourquoi Claire THOMAS avant d’engager tout accompagnement, préfère passer par un Audit Sommeil personnalisé pour savoir exactement où vous en êtes et pourquoi vous ne dormez pas.

Cet Audit est également l’opportunité pour elle d’identifier si la méthode Objectif Sommeil est l’accompagnement qu’il vous faut à ce stade de votre parcours. Si tel n’est pas le cas, elle n’hésitera pas à vous recommander à un des partenaires de son réseau d’expert, de la médecine conventionnelle et/ou de la médecine non-conventionnelle. L’objectif est de vous apporter l’aide dont vous avez besoin.

Claire ne s’engagera pas dans un accompagnement dont la problématique ne dépend pas de sa compétence.

Aucune pression, aucune obligation : vous réservez une place pour votre audit, vous y répondez, vous avez un rendez-vous de 2h avec Claire en personne pour comprendre votre situation dans le détail et à la fin vous décidez si vous voulez aller plus loin ou pas.

Combien de temps faut-il pour retrouver un sommeil “normal” ?

En étant vraiment honnête, on ne peut pas répondre à cette question.
On ne choisit pas le sommeil, c’est le sommeil qui nous choisit.

On a fait l’apprentissage d’un mauvais sommeil, et donc on ne peut pas le désapprendre en un claquement de doigt. En faisant l’apprentissage d’un mauvais sommeil, c’est comme si quelque chose avait été fragilisé : un chemin neuronal avait été tracé. Et il est fort possible qu’à la moindre contrariété à venir, ce soit le sommeil qui soit impacté. Le sommeil est soumis et directement impactés par les aléas de la vie.

Donc il faut absolument comprendre et faire la paix avec son impermanence.

Il n’est à mon sens pas possible de vous promettre le sommeil.
Ma seule promesse est de mettre tout en œuvre afin que vous ayez les moyens de faire la paix avec vos nuits.

Est-ce que la Méthode Objectif Sommeil fonctionne même si j’ai un trouble anxieux, une dépression ou un haut potentiel ?

Oui, et c’est même une spécialité de la méthode.

Si vous êtes neuro-atypique, HP, hypersensible, anxieux ou sujet à la rumination mentale, ou que vous avez l’impression que votre cerveau vous empêche d’accéder au sommeil, les solutions classiques auront tendance à souvent échouer avec vous. Elles ne tiennent pas compte de votre vitesse de pensée, de votre tendance à partir dans tous les sens, à vous disperser, de votre propension à ruminer, à vos efforts surhumains pour vous suradapter et au stress qu’engendre votre fonctionnement interne.
La Méthode Objectif Sommeil adapte ses protocoles à ces profils pour vous donner des leviers concrets, qui s’adressent directement à votre cerveau pour l’apaiser.

J’hésite encore… Pourquoi devrais-je agir maintenant ?

Ben vous en n’avez pas marre de pas dormir ?

De ne pas être au maximum de vos capacités ? Que chaque action de votre journée vous demande un effort surhumain ?

Le sommeil est la clé de tout : votre concentration, votre mémoire, votre humeur, votre système immunitaire et votre qualité de vie.

La raison pour laquelle vous devriez agir immédiatement, c’est qu’au pire des cas, vous aurez nourri votre cerveau avec des aliments bons pour lui. Il vous apportera les réponses pour savoir quelle est la prochaine étape de votre parcours dans le respect de votre écosystème et de votre écologie personnelle.

Plus vous attendez, plus votre cerveau ancre des automatismes nocifs, rendant la récupération plus lente et plus difficile.
Bonne nouvelle : vous pouvez agir aujourd’hui, sans engagement, et commencer à voir une différence.

Prêt(e) à faire la paix avec vos nuits ?

Commencez par comprendre ce qui vous empêche de dormir.