X
Panier
Livraison offerte en Europe
Valider le panier
satisfait ou remboursé sous 14 jours

Offre du moment : livraison offerte vers l'Europe

Comment empêcher votre vessie de gâcher votre sommeil ?

février 12, 2020 3 minutes de lecture

Toilettes - Objectif Sommeil

 

À quelle fréquence restez-vous éveillé la nuit à essayer de décider si vous devez réellement aller aux toilettes et perdre un temps de sommeil précieux ? Il n’y a rien de plus perturbant pour une bonne nuit de sommeil que de fréquents voyages aux toilettes.

« La plupart des gens ne se lèvent pas du tout pour faire pipi ou se lèvent juste une fois » explique le Dr Sarah Jarvis. « Si la nuit vous urinez fréquemment, peut-être devriez-vous revoir vos habitudes de vie. »

 

Limitez les aliments salés avant de vous coucher

Manger des aliments salés vous donne davantage soif. Ainsi, une collation de pop-corn ou de chips en fin de soirée vous obligerait à boire plus de liquide sans vous en rendre compte, et donc avoir besoin de faire pipi pendant la nuit. Si vous souhaitez limiter les visites nocturnes aux toilettes, limiter votre consommation de liquide dans les 2-3 heures avant le coucher peut vous aider.

 

Evitez l’alcool

Verre alcool - Objectif Sommeil

Si vous buvez de l'alcool le soir, vous aurez très probablement besoin d’aller aux toilettes. Il est en effet conseillé de boire beaucoup d'eau avant d'aller au lit pour réduire l’effet « gueule de bois » des lendemains d’excès d’alcool. Donc boire, même de l'eau près de l'heure du coucher vous obligera à vous lever. Une solution simple : évitez l’excès d'alcool pour ne pas être obligé de boire de l’eau !

 

Gérer une vessie sensible

Il existe deux principaux types de vessie sensible. L'incontinence à l'effort est la plus courante : elle est due à la faiblesse du plancher pelvien et entraîne des accidents lorsque vous toussez, éternuez, courez. Dans ce cas-là, il est moins probable que vous ayez besoin de vous lever la nuit.

Avec une vessie hyperactive, il y a un décalage dans les messages entre votre cerveau et votre vessie, ce qui peut entraîner des envies soudaines pressantes de faire pipi. Les personnes ayant une vessie hyperactive sont sujettes à se lever régulièrement la nuit.

Si vous avez une vessie hyperactive, vous pourriez être sensible à la caféine, alors cela vaudrait la peine de tester pour voir (pour information approximative en fonction de la qualité du produit, dans le thé 45 mg / 240ml, le café 70mg / 200 ml et le cola 25 mg / 250ml).

Les exercices du plancher pelvien et le recyclage de la vessie peuvent également vous aider. Votre médecin généraliste peut vous conseiller.

 

Vérifiez les notices de vos médicaments

médicaments - Objectif Sommeil

Les comprimés diurétiques sont couramment prescrits pour l'hypertension artérielle, ainsi que certaines maladies cardiaques. Comme leur nom l’indique, ils sont conçus pour vous faire uriner davantage. La plupart d’entre eux ont un effet assez court, 4 à 6 premières heures suivant leur prise. Si vous prenez des diurétiques, ne les prenez jamais après 17 heures environ.

 

Tenir un journal

Savoir si vous faites davantage pipi la nuit que le jour peut aider votre médecin à déterminer la cause de vos symptômes. Par exemple, avoir plus soif que d'habitude et uriner autant le jour que la nuit pourrait être un signe de diabète. Si vos symptômes sont soudainement apparus et s'accompagnent de brûlures ou de picotements lorsque vous faites pipi et de douleurs abdominales faibles, peut-être souffrez-vous d’une cystite.

Cela vaudrait la peine de tenir un journal de votre consommation de liquide, en notant quand et combien de fois vous uriner ou tout autre symptôme que vous observez durant quelques jours, pour en parler à votre médecin.

 

Avez-vous réellement besoin d’aller aux toilettes ?

Parfois, nous décidons d’aller aux toilettes simplement parce que nous sommes éveillés. Mais, avoir besoin d’aller aux toilettes n'est pas la cause de votre nuit blanche. Assurez-vous que vous suivez une bonne routine précédent le sommeil en coupant la lumière bleue avant de vous coucher, en essayant de dormir et de vous réveiller à des heures cohérentes, et en vous assurant d'avoir le meilleur environnement pour dormir.

 

Découvrez les 7 raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à dormir la nuit.

DIANA FADI-GRAND
DIANA FADI-GRAND


Laisser un commentaire

Les commentaires sont approuvés avant leur publication.


Voir l'article entier

Pourquoi vous réveillez-vous à 3h du matin chaque nuit ?
Pourquoi vous réveillez-vous à 3h du matin chaque nuit ?

juin 01, 2020 5 minutes de lecture

C'est la même chose tous les soirs. Installé sous votre couette, vous vous préparez à huit heures de sommeil, dans l'espoir d'un réveil plein d'entrain le lendemain. Et puis, c’est le réveil au milieu de la nuit.
Voir l'article entier
23 solutions pour s'endormir plus facilement
23 solutions pour s'endormir plus facilement

mai 29, 2020 7 minutes de lecture

Être incapable de s'endormir naturellement peut être une expérience frustrante, avec des conséquences pour le lendemain. Une solution consiste à prendre des médicaments qui aident à induire le sommeil. Cependant, à long terme, ces médicaments ne sont pas une solution au problème.
Voir l'article entier
Comment lire le soir sans déranger votre partenaire ?
Comment lire le soir sans déranger votre partenaire ?

mai 26, 2020 3 minutes de lecture

De saines habitudes de sommeil peuvent faire une énorme différence dans la qualité de votre vie.

L'une de ces habitudes consiste à se détendre en lisant un livre avant de se coucher, le corps ayant besoin de temps pour passer en mode sommeil.

Voir l'article entier